Miesiączka w czasie egzaminów

​

Miesiączka czasami przychodzi niespodziewanie. Nawet u zdrowych kobiet cykl menstruacyjny może się wydłużyć lub skrócić na skutek choroby, zmiany klimatu lub stresu np. w trakcie sesji egzaminacyjnej. Sam egzamin to wystarczające obciążenie. Kiedy do tego dodamy dolegliwości związane z menstruacją, mamy przed sobą nie lada wyzwanie. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak zadbać o samopoczucie i komfort w trakcie okresu, gdy masz przed sobą trudny i intensywny dzień.

• Wyśpij się. Udany wypoczynek w nocy to podstawa dobrego samopoczucia w dzień. Choć czasem przed egzaminem mamy pokusę aby zarwać noc i uczyć się jak najdłużej, nie jest to dobry pomysł. Po nieprzespanej nocy ciężko się skupić i wykorzystać wiedzę zdobytą w poprzednich dniach i tygodniach. Sen osoby dorosłej powinien trwać od ok. 7 do 9 godzin. Najbardziej optymalne warunki do wypoczynku zapewnia ciemny, cichy i przewietrzony pokój.
•  Zjedz pożywne śniadanie. To najważniejszy posiłek dnia. Zadbaj by był zbilansowany, czyli aby zawierał białka, tłuszcze i węglowodany. Wyjście na czczo na egzamin to bardzo zły pomysł. Szczególnie podczas miesiączki, gdy organizm jest dodatkowo obciążony.
•  Spakuj drugie śniadanie i przekąski. Niektórzy na stres reagują niepohamowanym apetytem. Niektórzy wręcz przeciwnie - brakiem chęci na jakiekolwiek jedzenie. Głód i niskie stężenie glukozy we krwi mogą skutecznie rozpraszać uwagę i utrudniać logiczne myślenie. Dlatego zadbaj, aby w Twojej torebce znalazła się kanapka, sałatka bądź owoc.
•  Pamiętaj o wodzie mineralnej. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrzach, dla termoregulacji, utrzymania właściwego ciśnienia tętniczego i skutecznego usuwania toksycznych produktów przemiany metabolicznej.
•  Jeśli odczuwasz ból związany z miesiączką, zażyj lek przeciwbólowy. Może to być np. tabletka z deksketoprofenem lub roztwór zawierający tę substancję. Lek można przyjąć przed lub po posiłku. Złagodzenie bólu poprawia komfort funkcjonowania podczas okresu i pozwala skupić się na codziennych obowiązkach i wyzwaniach.
• Zadbaj o środki higieniczne. Wybierz taki produkt, który jest dla Ciebie najwygodniejszy. Pamiętaj o zapasowych podpaskach lub tamponach oraz o dodatkowej bieliźnie. Przydatne mogą okazać się chusteczki nawilżane do higieny intymnej oraz żel antybakteryjny do rąk.
  W publicznych toaletach nie zawsze jest mydło. Aby nie narażać się na niepotrzebne ryzyko infekcji, warto mieć przy sobie produkt umożliwiający odświeżenie rąk.
•  Ubierz się wygodnie. Oczywiście na egzamin nie wypada iść w dresie, ale nie trzeba też na siłę stroić się w efektowne i niewygodne stroje. Spodnie nie powinny być zbyt obcisłe. Z kolekcji bielizny wybierz coś przewiewnego, uszytego z naturalnej tkaniny np. z bawełny.

Czy da się uniknąć miesiączki w czasie sesji egzaminacyjnej?

Odpowiedź brzmi tak. Jednak takie rozwiązanie powinno być ostatecznością zarezerwowaną dla osób, które bardzo źle znoszą dolegliwości towarzyszące miesiączce. W celu otrzymania odpowiednich zaleceń co do dalszego postępowania należy udać się do ginekologa z wyprzedzeniem min. 2-miesięcznym.

Materiał zewnętrzny